运动量

名词解释 也称“运动负荷”。指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量。由完成练习的数量、强度、密度、时间以及动作的准确性和运动项目特点等因素所决定。 相关条目 运动 健康 ...

运动量的自我监控

在运动中运动量应根据患者的情况适当地控制，即要达到运动处方的目标，又要...个体感觉来判定运动量。 适宜的运动量 运动后感有微汗，轻度的肌肉酸疼，休息后即可恢复。次日精力充沛，有运动欲望，食欲和 睡眠 良好。 运动量过大...

运动强度

内容简介 运动强度运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量...

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怎样知道锻炼效果的好坏

?锻炼效果的好坏,往往取决于运动量的大小.如果运动量太小,用不着动员内脏器官的潜力,就可以担负下来,这样就达不到提高内脏器官机能的目的.如果运动量...的身体各器官系统尚未完全成熟,机能还不完善,因此千万不要运动量过大...

带骨沙朗

概述带骨沙朗：牛的肋脊部。用途运动量小，肉嫩且油花均匀，可做牛排、蒸牛肉、火锅片或做铁板烧也相当适宜。 ...

冬练三九

法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适,不可过厚...、关节、韧带都能够适应大运动量时,再逐步加大运动量。尤其是中老年人和体弱...变换场地和调整运动方式和运动量。 　　冬季寒冷,白日短,练武术和练气功...

走和慢跑

。运动时应通过调节走和慢跑的速度、距离或持续时间来准确地控制运动强度和运动量...，目前各国应用日益广泛。 　　正确掌握走和慢跑的运动量特别是运动强度，认真...病、肥胖症等的治疗。医疗步行的运动量和运动强度可由步行的距离、速度、路面坡度和...

运动过量

简介 运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好...表现为： 1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血...红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量...

预防运动中低血糖

素注射后30分钟～1小时左右，应减少运动量。 　　 　　·尽量避免在大...运动 　　 　　如果空腹血糖 　　 　　·凡进行中等以上运动量且持续时间...运动量可以降糖及降糖程度。 　　 　　·进行长时间大运动量的运动如郊游...

运动处方

性质而异。肢体功能锻炼和矫正体操的强度及运动量，应依肌肉疲劳程度而定...中间可穿插短暂休息，但计算运动量时要注意运动密度，扣除休息时间。运动强度和运动持续时间共同决定运动量。运动量确定后，运动强度大时,持续时间则较短...

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