拉力器

重锤滑轮拉力器 拉力器种类繁多，一般有弹簧拉力器、橡皮条拉力器和重锤滑轮拉力器等。弹簧拉力器——比较常用，一般有5条钢丝弹簧和两个木柄组成。其拉力很大，每条约有6公斤的拉力。 橡皮条拉力器——也可制成如弹簧拉力器...

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《最新拉力器健身法(新时代健美丛书)》

最新拉力器健身法（新时代健美丛书） 特色及评论这是国内第一本最权威的教练拉力器的专著。本书通过大量生动、清晰的图解，具体介绍了用各种拉力器健身的方法，读来轻松易懂，便于自学自练。最新拉力器健身法（新时代健美丛书...

扩胸器

介绍 体育运动用的一种辅助 器械，上面装有弹簧，练习时用双手把它拉开，能增强胸部和臂部肌肉的力量。 说明 也叫拉力器。 ...

胸部健美锻炼

)两脚前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂双肩的水平面往前直伸，接着双臂...撑动作，每分钟做15～20次。　　(6)手持拉力器，臂上举，掌心向前，然后...开立，手持拉力器向上挥动，双臂在头的上方做交叉动作，掌心向外，速度每分...

直立

直立是发达三角肌群的主要练习方法之一。这个动作用杠铃、哑铃或拉力器练习均可。窄握直立上拉主要锻炼三角肌前束和肩侧斜方肌。宽握直立上拉和拉力器...之间的距离比肩宽处出2-3掌。采用拉力器练习上拉，则是用两脚踩住拉力器（或...

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直立上拉

拉力器练习均可。窄握直立上拉主要锻炼三角肌前束和肩侧斜方肌。宽握直立上拉和拉力器直立上拉主要锻炼三角肌前束与中束。 　　上拉动作比较容易掌握...；宽握时，两手之间的距离比肩宽处出2-3掌。采用拉力器练习上拉，则是用两脚...

罗尼·库尔曼

10～15次的次数范围）。用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、拉力器十字交叉还有...　　　　　　　　　3　　　　　　10～15拉力器十字交叉　　　　　　　3...的传统的划船动作．如俯立划船、T—杠划船和单臂哑钤划船等。有时也用坐姿拉力器...

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胸肌

412-7　　拉力器夹胸超级组415　　上斜哑铃卧推412-8　　俯卧撑超级...　　上斜哑铃卧推412-8　　拉力器夹胸超级组415　　上斜哑铃飞鸟...　　拉力器夹胸超级组415　　上斜哑铃飞鸟412-10　　俯卧撑超级组4至力竭...

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美腿创意（二）

，多佐兹建议你趁着还有力量先做这组练习。在“拉力器抬腿练习”中也是先练...：下蹲和起立时正确运用臀肌和大腿内侧肌，保持膝盖和臀部的位置。　　　　拉力器抬腿练习　　身体右侧靠近拉力器的滑轮站立，左脚踝上缚好拉力器。调整...

天长抽纱玩具厂

检测器、龙门过针机、平板过针机、拉力器、Ｘ光机等完善的机械设备和检测仪器...

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